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代餐粉减肥靠谱吗?代餐粉应该什么时候吃

来源:未知 编辑:oemodmdaijiagong 时间:2017-12-14

减肥的人士少不了关注关于代餐,想通过代餐的方式迅速减重,那么什么是代餐呢?错误的代餐会带来哪些问题,而代餐为什么有效。如何代餐更利于身体。所谓代餐(又名替餐),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐汤等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

代餐口味多样,酸甜辣咸都有,代餐等于低热量食品,从医学角度来看代餐是有效果的,但确是短暂可实行的减肥方法。长久下来代餐,味觉变差,消化机能开始衰退,每个人每天所需要的热量是不一样的,男生要比女生多,年龄、活动量、运动量都要考量进来,在网上会有一个关于体脂肪计算,只能作为参考值,不可以以它为标准。

因为同样身高与同样体重的人,因整体体型不一样也是存在差异的,并不能算出实际情况,是胖是瘦,还要看自己身体的体重与外形,当你在量体重时,你可以知道前天摄取热量是足够还是超过。做好维持体重的准备。代餐产品需要注意咸类代餐的食物,如果产品表示钠含量高,而你三餐每一餐一包这类代餐粉,除了吃代餐粉还会出现口渴的情况。喝饮料对健康状况不好,喝大量的水,长期下来肾受不了。

代餐粉末长期使用存在的问题有嗅觉、味觉的退化,牙齿、舌头的退化,肠胃中肠粘膜细胞萎缩、破损、脱落营养不良的可能。建议早餐要吃营养早餐,不要吃代餐产品。可以两餐代餐一餐正餐,适合短期减重,不适合长期。需要维持期时可以一餐代餐两餐正餐。代餐方案不应超过三个月。生活中生病了不适合减重,应该多加调理,帮助自己恢复健康。不要这时候去减重对身体伤害蛮大的。


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