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想瘦哪里瘦哪里 自制减肥茶+针对性运动

来源:未知 编辑:oemodmdaijiagong 时间:2017-09-27

先来讲下我的减肥史吧,我从小就是个胖子,因为一直管不住嘴,所以为数不多的几次减肥计划最终统统以失败告终。直到有一次,被自己喜欢的男生恶言嘲讽之后,我暗自发誓我一定要瘦下来!经过三个多月的努力,我成功甩掉了30多斤的肥肉!

因为,之前也有试过节食之类的减肥方式,那时不但该瘦的地方没瘦,连带面色也变得很差,我的肉肉主要集中在肚子、手臂和腿上,但当时胸倒是瘦了不少,汗啊~因此,我开辟了一条针对性减肥的道路。我怕节食很容易会暴,所以就以控制食量为主,用茶来作为辅助。我的减肥茶都是自己配的,这样会比较有针对性,相对于外面卖的可能也更安全些吧。

现在就切入正题,我把我的减肥茶和针对运动的方法告诉大家,各位可以根据自己的需要选择来做的~

【瘦腰腹】

自制瘦腰减肥茶推荐:

普洱茶、大麦茶:便秘的人群一定要试试这个,这两种茶能够提高人体代谢,防治腹胀、胃胀。夏天的时候我经常喝大麦茶,不但能解暑,而且肠胃超级通畅的!

乌龙茶:这个基本上所有人都能喝,乌龙茶对燃烧脂肪,尤其是对减少腹部脂肪的堆积很有效的。

决明子茶、绿茶:要是不小心一餐吃多了,就可以喝杯这样的茶,决明子和绿茶有清理多余的油脂的作用,和这样一杯茶就能去油解腻哦。

瘦腰腹运动:

屁股只坐到椅子的一半,双腿并拢,手臂抬起,伸直并置于胸前,双手握拳,双拳靠拢。保持这个手臂抬起的动作,并将身体慢慢的向右转,之后,再慢慢的回到原位。然后,再反方向转动腰部。这样来回做个20组。这个动作坚持下来的话,腰部的曲线会变得很明显的。

【瘦手臂】

自制瘦手臂减肥茶推荐:

普洱茶:普洱茶有非常好的去油腻的效果,每天一杯普洱茶,减脂就会变得很轻松。

瘦手臂运动:

手臂抬起,向前伸直,掌心朝前。双手用力握拳,随后,五指尽量伸开,做到之后熟练了,速度可以越来越快的。这样反复做10组,这个动作不但能放松指关节,对手臂也能起到很好的运动作用,像是那些长期对着电脑、伏案工作的人,都应该试一下。

【瘦腿】

自制瘦腿减肥茶推荐:

马鞍草、薏仁水:如果你的体重正常,但只有腿粗的话,那基本就是水肿的问题了。而马鞍草和薏仁水就是针对这一点,它们都能消肿利水,是下半身减肥的好帮手。

瘦腿运动:

坐在椅子上,双腿并拢,使脚与地面保持一定的距离,记得要把脚尖绷直,与地面平行,保持这个姿势5秒钟左右。之后,伸直脚尖,使脚与地面呈90度,此时,你会有小腿肚紧绷的感觉,同样保持5秒钟。最后,旋转脚踝,这样可能锻炼到小腿。平时的话,在上楼梯时,踮着脚尖走路,能够运动到整个腿部。

【个人的减肥小贴士:】

以上这几个方法都很简单,实施起来也不难,最主要的就是要坚持。

还有,我并不想明确说要怎么控制饮食,但大家都懂的,饮食是减肥最重要的一块。具体的吃什么很难讲清,但有几点是很重要的,大家需要做到,清淡饮食,七分饱即可,远离零食,多素少肉,多菜少饭的原则。

最后,再次鼓励大家一定要坚定信心的去减肥啊!瘦下来你就会知道,瘦不仅代表着变漂亮了,更是整个人的心态都会变好的。有一个苗条的身形真的很重要!加油啊!做一个美美的自己!


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